Личная эффективность. Самоконтроль

Компетенции Личной эффективности имеют общие характеристики, но различаются по типу намерений. 

Все они отражают какой-либо аспект зрелости личности по отношению к другим и к работе. Эти компетенции контролируют эффективность исполнения, если дело касается непосредственных трудностей и давления со стороны среды. Они поддерживают эффективность других компетенций по отношению к окружающей среде.

•Самоконтроль позволяет человеку поддерживать исполнение в стрессовых или некомфортных условиях.

•Уверенность в себе позволяет человеку поддерживать исполнение в условии  испытаний, скептицизма и безразличия.

•Гибкость помогает человеку адаптировать свои намерения к непредвиденным обстоятельствам.

Самоконтроль – одна из характеристик свободы и ответственности личности. Нет самоконтроля – нет свободы, нет ответственности, нет личности.

Самоконтроль включает в себя:

• самоконтроль поведения: контроль собственный действий и воздействий,
• эмоциональный самоконтроль – контроль собственных эмоций и состояний.

Самоконтроль – одна из характеристик свободы и ответственности личности. Нет самоконтроля – нет свободы, нет ответственности, нет личности.

Чаще всего люди жалуются на отсутствие эмоционального самоконтроля.

Самоконтроль поведения

Если человек смог изменить свое поведение здесь и сейчас, но это касается только конкретной ситуации, это ситуативное изменение собственного поведения. 

Если человек изменил свое поведение в целом, принципиально, это изменение надолго и касается большого числа значимых ситуаций, говорится о самоконтроле поведения.

Эмоциональный самоконтроль — это способность человека держать эмоции под контролем и сдерживать негативные действия при встрече с сопротивлением или враждебностью со стороны окружающих, или при работе в стрессовых условиях.

Самоконтроль также может называться:

•Стойкость

•Сопротивление стрессу

•Сохранение спокойствия

•Спокойное реагирование на провокации

Стандартные поведенческие характеристики подразумевают:

•Быть выдержанным

•Сопротивляться искушению быть вовлеченным в ситуацию неподобающим образом

•Оставаться спокойным в стрессовых ситуациях

•Находить приемлемый выход для стресса

•Конструктивно реагировать на проблемы даже в условиях стресса.

Регулирующая функция самоконтроля позволяет человеку решать задачи, поставленные им самим или предложенные кем-либо. 

Люди, владеющие искусством самоконтроля, способны совершать осознанные действия, контролировать проявление своих эмоций, и руководствуясь мотивацией, достигать собственных целей или вносить личный вклад в достижение коллективных целей.

Формы и навыки самоконтроля

Эмоциональный самоконтроль может приобретать в некоторых случаях формы внутреннего диалога с самим собой — людям, поддерживающим его, возможно, знакомы скверное настроение и вспышки эмоций. Нередко случается сталкиваться с грубостью, наглостью, проявлениями агрессии других людей. Если Вы человек импульсивный, поддаваясь эмоциям, возможно, можете затеять ссору, вступите в конфликт, но если Вы человек достаточно хорошо контролирующий себя, сможете найти достойный ответ, косвенно продемонстрировав человеку, что он не прав. 

Если Вы способны осознать переживаемую ситуацию и установить баланс между эмоциями (переживаемым состоянием) и сознанием, то легче контролировать их проявления и не допустить негативного поведения, направляя эмоции в правильное русло. В некоторых случаях, например, связанных с бизнесом, работой, социальными отношениями, требующих самодисциплины, выдержки, искусства владения собой, навыки самоконтроля крайне важны. Импульсивность эмоционально заражает, но далеко не всегда способствует эффективности деятельности.

Как научиться приемам самоконтроля?

Проанализировав события, в которых Вы, возможно, проявили недостаточно самоконтроля, установите причины, по которым это произошло. В каждом индивидуальном случае они могут быть различными. Быть может, они связаны со стрессовой ситуацией, а, возможно, обусловлены пережитой в прошлом психотравмой. Самоконтроль — это навык, который можно развить. 

Формируя навык самоконтроля, со временем Вы будете замечать, как самоконтроль приобретает у Вас характер естественного состояния, привычной модели поведения. 

Вы сможете брать на себя больше ответственности за свои эмоции, мысли, поступки, действия, быть более уверенным в себе человеком.