сессия финансового коучинга

### **Пример первой сессии финансового коучинга для предпринимателя**  

*(Длительность: 60–90 минут, формат: онлайн/оффлайн)*  

#### **1. Разогрев и установление контакта (10–15 мин)**  

- **Знакомство:**  

  - «Расскажите коротко о своем бизнесе. Какие главные финансовые вызовы сейчас?»  

  - «Чего вы ждете от коучинга?» (уточняем запрос: рост прибыли, оптимизация расходов, выход из долгов и т. д.)  

- **Финансовая «болевая точка»:**  

  - «Что в финансах компании вызывает у вас больше всего стресса?»  

#### **2. Анализ текущей ситуации (20–30 мин)**  

- **Доходы:**  

  - «Какие у вас основные источники дохода? Как они распределяются (%)?»  

  - «Есть ли сезонность или непредсказуемые колебания?»  

- **Расходы:**  

  - «Какие 3 самые крупные статьи расходов? Где возможен перерасход?»  

  - «Какие трагически важные, а какие можно урезать?»  

- **Движение денег:**  

  - «Как вы ведете учет: Excel, 1С, приложения? Достаточно ли этого?»  

  - «Есть ли кассовые разрывы? Как справляетесь?»  

- **Долги/инвестиции:**  

  - «Есть ли кредиты? Если да, под какой процент?»  

  - «Откладываете ли на развитие или «все в оборот»?»  

#### **3. Постановка целей (15–20 мин)**  

- **Ключевой вопрос:**  

  - «Какой финансовый результат хотите получить через 3/6/12 месяцев?» (конкретика: «+30% прибыли», «снижение расходов на 15%»).  

- **Приоритезация:**  

  - «Что для вас сейчас критичнее: увеличить доход или сократить издержки?»  

- **Препятствия:**  

  - «Что мешает уже сейчас прийти к этим цифрам?» (например, отсутствие системы учета, эмоциональные траты).  

#### **4. План действий (20–30 мин)**  

Совместно составляем **первые шаги** (3–5 пунктов):  

1. **Внедрение учета:**  

   - Начать вести детальный учет доходов/расходов в Google Sheets или приложении (например, «МойБизнес»).  

   - Автоматизировать платежи (бухгалтерия + банковские интеграции).  

2. **Оптимизация расходов:**  

   - Проанализировать 2 самые крупные статьи затрат на избыточность.  

   - Пересмотреть подписки и регулярные платежи (хостинг, реклама).  

3. **Доходы:**  

   - Определить 1 новый потенциальный источник дохода (например, upsell текущим клиентам).  

4. **Личные финансы:**  

   - Отделить личные и бизнес-счета (если еще не сделано).  

5. **ДЗ до следующей сессии:**  

   - Зафиксировать все доходы/расходы за прошлый месяц.  

   - Протестировать один способ сокращения затрат (например, переговоры с поставщиками).  

#### **5. Завершение (5–10 мин)**  

- **Резюме:**  

  - «Итак, ваши главные цели: ___. Первые шаги: ___».  

- **Мотивация:**  

  - «Как вы поймете, что сессия была полезной? Что изменится?»  

- **Договоренность:**  

  - Следующая встреча через 2 недели для анализа прогресса.  

---  

### **Важные нюансы:**  

- **Избегаем «терапии»:** Если клиент говорит: «Я боюсь повышать цены, хотя это нужно» — фокусируемся на **действиях** («Давайте протестируем на 5 клиентах»), а не на страхах.  

- **Цифры — основа:** Без данных решения субъективны. Требуем честности в отчетности.  

- **Гибкость:** Для фрилансеров упор на личные финансы, для владельцев бизнеса — на cash flow.  

Такой формат дает **конкретику** и **быстрый результат**, что критично для предпринимателей.  

Нужна адаптация под конкретную нишу (стартап, магазин, услуги)?

психотерапия и умение общаться

🗣️ Как психотерапия прокачивает наши умения общаться

Когда мы говорим о психотерапии, многие представляют глубокие личные истории, травмы и бессознательные мотивы. Но один из самых ценных и практичных результатов — это улучшение качества отношений с другими людьми. Вот как это работает:

1. Психоанализ и психодинамика — упражнения в честности и прозрачности  

🔍 Здесь вы учитесь осознавать, что часто вы не настоящие, а под чьей‑то маской: боитесь обидеть, не хотите показаться «не такой».  

📘 Терапевт становится зеркалом: вы видите свою автоматическую реакцию – и учитесь быть искренне собой.

2. КПТ — навык диалога с собой и другими  

Вы учитесь распознавать мысли, влияющие на поведение:  

«Он не ответил — значит, меня игнорируют» → пауза → проверка реальности.  

💡 Вы говорите спокойно:  

— «Мне важно услышать тебя»  

— «Я почувствовала тревогу, когда ты не ответил»

3. ННО (ненасильственное общение) — говорим «я‑сообщениями»  

— «Ты меня не слушаешь»  

Заменяется на:  

— «Я чувствую себя неуслышанной, когда не получаю ответа»  

→ результат — ближе, теплее, честнее, без упрёков.

4. Гештальт и телесные подходы — выражаем себя из живого чувства  

— «Я сейчас чувствую сжатие в груди»  

→ искренность, которая создаёт подлинный контакт

5. ACT (принятие и ответственность) — контакт с собой и другим одновременно  

— «Я тревожусь, но всё равно скажу — потому что мне важно быть услышанной»

💬 ИТОГ: какие навыки даёт терапия?

✔️ Честность с собой → честность с людьми  

✔️ Осознанность → меньше недоразумений  

✔️ Умение выражать чувства → не разрушая контакт  

✔️ Устойчивость → способность говорить даже то, что непросто

Психотерапия — это не “лечить прошлое”, а учиться быть в контакте по‑новому. В ясности. В доверии. В силе.

Если ты хочешь больше уверенности, тепла и глубины в отношениях — возможно, терапия уже не про "разборки с детством", а про навыки взрослости в общении 💛

коучинговое состояние

Чтобы определить, находится ли клиент в **«нейтральном» (коучинговом) состоянии** или ему нужна психотерапия, задайте **вопросы-фильтры**, которые выявят:  

1) **Наличие острых эмоциональных травм**;  

2) **Готовность действовать**;  

3) **Фокус на будущем, а не на прошлом**.  

### **1. Ключевой вопрос-маркер:**  

**«Если бы по шкале от 1 до 10 ваше текущее эмоциональное состояние — это…»**  

- **1–4** («Мне тяжело, я в стрессе/апатии») → **психотерапия**.  

- **5–7** («Есть сложности, но я справляюсь») → можно коучинг + проверяем глубже.  

- **8–10** («Всё ок, хочу развития») → чисто коучинг.  

### **2. Дополнительные вопросы для проверки:**  

#### **А. Наличие психологических блоков**  

- **«Что мешает вам двигаться к цели прямо сейчас?»**  

  - Если ответы: «Панические атаки», «Я не могу встать с кровати», «Ненавижу себя» → **терапия**.  

  - Если: «Не хватает знаний», «Нет плана» → коучинг.  

- **«Как вы справляетесь со стрессом в последнее время?»**  

  - Алкоголь, срывы, бессонница → красный флаг.  

  - Спорт, планирование, поддержка друзей → зеленый свет.  

#### **Б. Готовность к действиям**  

- **«Что вы уже пробовали делать для решения этой ситуации?»**  

  - «Ничего, мне слишком страшно» → терапия.  

  - «Составил список шагов, но не знаю, с чего начать» → коучинг.  

- **«Представьте, что завтра проблема исчезнет. Что вы сделаете в первую очередь?»**  

  - «Не верю, что это возможно» → работа с психологом.  

  - «Начну звонить клиентам/запишусь на курсы» → коучинг.  

#### **В. Фокус на прошлом vs будущем**  

- **«Если бы ваша проблема была связана с каким-то прошлым опытом, что бы это было?»**  

  - Детальные рассказы о травмах («Меня били в детстве») → терапия.  

  - «Нет, это просто отсутствие навыков» → коучинг.  

### **3. Важные признаки «коучингового» клиента:**  

- Говорит о **целях**, а не боли.  

- Ищет **инструменты**, а не «исцеление».  

- Берет **ответственность** («Я готов работать»).  

### **4. Если клиент на грани:**  

Используйте **гибридный подход**:  

- Первые сессии — **поддержка и снятие остроты** (терапевтические техники).  

- Когда состояние стабилизируется — переход к **коучингу**.  

> **Пример диалога:**  

> — *«Насколько ваша текущая ситуация мешает вам спать/есть/работать?»*  

> — *«Я плохо сплю уже месяц»* → стоп, терапия.  

> — *«Иногда тревожусь, но в целом всё ок»* → продолжаем коучинг.  

### **Чек-лист для коуча:**  

✅ Нет острых симптомов (депрессия, ПТСР, суицидальные мысли).  

✅ Клиент хочет **изменений**, а не «избавления от боли».  

✅ Есть энергия для действий (хотя бы минимальная).  

Если есть сомнения — лучше перенаправить к психологу. **Коучинг работает только на «твёрдой почве».**

искать те инструменты и методы, которыми хочется работать

Годах в 2005-2007 обучалась типолого - когнитивной психокоррекции личности.

 одах в 2005-2007 обучалась типолого - когнитивной психокоррекции личности.

Особенности любой когнитивной психокоррекции следующие:

1. Основное внимание уделяется не прошлому клиента, а его настоящему - мыслям о себе и о мире. Считается, что знание причин нарушений не всегда ведет к их исправлению: например, если человек приходит к врачу с переломом кости, то в задачу врача входит заживление перелома, а не изучение причин, которые привели к нему.

2. В основе коррекции лежит научение новым способам мышления.

3. Широкое применение системы домашних заданий, направленных на перенос полученных новых навыков в среду реального взаимодействия.

Особенности типологии в том, что люди делятся на психотипы, тебя "классифицируют" определенным "психотипом" и далее рекомендации стандартные для этого психотипа.
Та типология , которой я обучалась и использовала в своем ит- проекте нацелена на бизнес, профориентацию. В проекте с большим количеством участников - эти навыки помогли снизить уровень конфликтов в коллективе, успешно завершить проект.

На счёт приобретенных личных навыков запомнился один: лучше научилась психологическую дистанцию с людьми держать.

Среди способов установки дистанции научилась даже "отвали, козел" в контексте говорить, т.к. фирма была сугубо мужская, а мне было около 40 лет )). Этот бы навык на 10 лет раньше

Вот некоторые из вопросов, которые лайф-коуч может помочь решить

 Вот некоторые из вопросов, которые лайф-коуч может помочь решить:

• Как определить свои цели и задачи и разработать план действий для их достижения?
• Как управлять своим временем и повысить свою производительность?
• Как развить свои лидерские навыки и научиться эффективно коммуницировать с другими людьми?
• Каким образом преодолеть препятствия, которые могут помешать достижению поставленных целей?
• Что делать со своими эмоциями и стрессом?
• Как улучшить свои отношения с партнером, семьей, друзьями и коллегами?
• Как научиться принимать решения и решать проблемы?
• Как повысить свою мотивацию и настроиться на успех?
• Каким образом улучшить свое физическое и психическое здоровье?
• Как управлять своими финансами и научиться экономить?
• Как научиться эффективно управлять своими фобиями, страхами и соматическими расстройствами?
• Что сделать, чтобы улучшить свою самооценку и уверенность в себе?
• Как преодолеть личные препятствия и убрать свои сомнения? 
• Как устанавливать границы и отстаивать свои интересы?
• Как эффективно справляться с конфликтами?
• Как находить гармонию между работой и личной жизнью?
• Как улучшить свои навыки руководства и управления?
• Что сделать, чтобы эффективно работать в команде?
• Как лучше понимать своих близких и других людей?
• Как научиться эффективно общаться и строить отношения на работе и дома?

Для растущего бизнеса .Главная задача, которую решает коучинг – разделение процессного и проектного управления. Это позволяет проводить нужные изменения более эффективно, и они не «перемешиваются», а параллелятся с основной операционной деятельностью.

 

Если вы уже не старт-ап и успешно растёте, то, как и положено по Адизесу, столкнётесь с кризисом роста, когда обнаружится точечная проблема, которая тянет за собой весь бизнес. Чаще всего это проявляется в среднем бизнесе, когда на начальном этапе недоработки нивелировались харизмой руководителя или маржой.

Самая распространенная задача: систематизация. Обычно здесь впервые у собственников возникает ощущение потери управляемости. Появляются запросы на обеспечение прозрачности для принятия обоснованных управленческих решений.

Коучинг ни технология, ни инструмент – это мета-навык, который помогает сегодня в условиях полной неопределённости оставаться успешными, эмоционально компетентными лидерами, способствующему эволюции других через постоянный собственный рост и развитие осознанности.»

Самостоятельное формирование под каждое изменение проектной группы и фасилитация процесса изменений.

Обладая коучинговым подходом, собственник может сделать это самостоятельно. И привлекать внешнего коуча только на период проведения стратегических сессий.

Коучинг стимулирует осознание в каждом из этих трёх полей:

• Лидер начинает больше понимать про себя и свою команду и избавляется от иллюзий, мешающих достигать высоких финансовых результатов
• Появляется понимание, в каких ловушках мышления застревает сегодня команда и как это изменить на продуктивность и рост
• Создаются проектные решения, в которых учитываются не только финансовые и технологические ресурсы, но также есть бюджеты времени и человеческого капитала.